MUERE EL REY DEL POP

COMO GRAN MELOMANO, LE DOY MIS CONDOLENCIAS A TODOS LOS FANS Y FAMILIARES DE JACKO.

TRAS UN LARGO DESCANSO.......DE ESCRIBIR CLARO¡¡

Bueno tras un largo descanso.... resumo las competiciones en las que he participado:

Media marathon ciudad de Jerez: 1h16´48´´ 8º de la General, 4º y 1ºJerezano de mi categoria.
Maraton ciudad de sevilla: 2h49´.
Media marathon Cadiz-San Fernando.- 1h18´. Teniendo en cuenta los metros de más, creo que mi mejor carrera a pie, por lo menos en sensaciones.
Homenaje a la legión: 43Km a pie (1099m desnivel positivo acumulado) 3h32´ 5º de la general.
Media marahon vía verde, 21km600metros: 1h18´. Pasando el 10.000 en 34´51´´.
Triatlon de Elche: retirado por problemas mecánicos. (SIn comentarios)
IRONCAT: 9H48´ - GENERAL 16º.-

En lo que respecta a esta última carrera os comento un poco las sensaciones de la misma:

3,8Km Natación: Muy tranquilo, por lo metros que llevo creo que inmejorable. 1h03´ - parcial 1´40´´.
180Km Ciclismo: Muy buen crono 5h14´(quitando la T1) y sumandole la parada al baño y avituallamiento personal de un sandwich mirando a los arrozales.
42Km a pie: 3h24´- La primera media Genial, reservando bastante la paso en 1h33´pero en la segunda es cuando viene el factor psicológico y dolores de pies: El psicológico es que son 6 vueltas y se te pasan muchas cosas por la cabeza, la primera que te queda la mitad, la segunda es que ya has cumplido con el objetivo de bajar de las 10 y tu subconsciente no quiere sufrir demasiado ........... dolores de pie: las medilast no las puedes usar tantas horas,y por último la calor que pasé en la carrera a pie, con sus correspondiente quemaduras.

En resumidas cuentas, muy contento menos en la segunda media marathon, que me relaje demasiado, tanto es asi que fui en la 12º posición hasta los últimos 3km que me pasaron 3, pero no tenia ganas ni de mirar si llevaban la gomilla roja.

Para finalizar, dar las gracias a todos los que me dieron fuerzas, a EME quien fue el que me aguanto y acompaño en el viaje (el año que viene repetimos, pero en el HOTEL ROCA PLANA) y a mi PAREJA (LAURA), quien es la que me aguanta dia a día TQ+.

andaluces del futuro + perla

Bueno como ya sabiais estaba seleccionado como finalista y como era lo normal no iba a ganar el premio, pero solo el estar alli ya me hace ganador.



En cuanto a competiciones, fue grande la que me cayó en la media de la Cartuja (Sevilla), pero a pesar de todo he recuperado bien esta semana y no me he resfriado como yo esperaba. Tiempo: 1h20´ y el 20º Clasificado de la general.



El día 8 de Febrero la media de Jerez.

Os dejo el diseño de la que va a ser mi nueva Perla.

MOTIVACION 100% - GRACIAS FRAN

Manu aquí te envio la foto que escaneé recientemente de mi última participación en el Marathón de Sevilla.Te la envio para motivarte ya que sé que participarás en la próxima edición y aprovecharás tu estado de forma para hacer una buena marca así que ánimo.

Mi objetivo en la prueba era rondar las tres horas puesto que mi preparación estaba planificada un poco en plan compadre ,corriendo por sensaciones y muy limitado por los horarios laborales que tenía por aquel entonces pero lo que me sobraba era motivación conmigo mismo, entrenaba sólo prácticamente siempre y competía en las populares igual con mucha gente pero compitiendo conmigo sólo , intentando mejorar y correr cada vez más comodo. Pasé la media en esa prueba en 1h 19'.llevaba un gran ritmo que me duró hasta el kilometro 33-34 y que por una ventolera fortísima que se levantó no conseguí mantener y me fuí por encima de 4' el kilometro a partir de entonces.Si el tiempo me hubiese acompañado seguro le hubiese rebañado 4-5' a mi tiempo final pero bueno... estaría de Dios. Cuando llegue, supercontento puesto que mis expectativas se cumplieron con creces. Y lo mas importante, recuperé bien y decidí aprovechar el momento y me fuí a Madrid en Abril y la cagué por querer afinar y afinar con mi afan de perféccionismo me puse a preparar las cuestas de las de Madrid. De muerte hasta la media pasando por el mismo tiempo prácticamente que en Sevilla a pesar de la orografía más complicada pero me sobrevinieron tirones por sobrecarga en el cuadriceps en la pierna derecha y luego en la izquierda que eran imposible de sobrellevar y a andar se dijo.Pensé en esperar el coche escoba pero dije "de aquí a que pase el último corredor por aquí llego antes a gatas" así que andando un tramo y corriendo otros llegue a meta en 3h 14'.

Te cuento mi experiencia por que conociéndote un poco puedes caer en los mismos errores, así que espero tu los consigas dominar y no los cometas. Espero que te sirva aunque tú experiencia en pruebas largas y bastante mejor preparación que la que yo tenía en aquel tiempo te servirá seguro para sacar el mejor rendimiento posible a tu estado de forma.Un abrazo

Fran

THE DREAM - HAWAII

AQUI OS PRESENTO DOS VIDEOS DEL LUGAR DONDE EL 90% DE LOS TRIATLETAS SUEÑAN QUE ALGÚN DÍA DE SU VIDA IRÁN, O POR LO MENOS LO INTENTARAN.

ES LA MECA DEL TRIATLON Ó MEJOR DICHO DONDE TODO COMENZO... hawaii

NECESITO VUESTRO VOTO PLEASE¡¡¡¡¡¡

I Edición de los Premios “Grupo Joly Caja Madrid Andaluces del Futuro”.



Se trata de una nueva iniciativa organizada por Grupo Joly, con el patrocinio de Caja Madrid, para apoyar el desarrollo de la sociedad andaluza a través de los jóvenes que prometen convertirse en nombres destacados en el futuro o al menos reúnen las condiciones para ello.

BUENO DESPUES DE ESTA BREVE INTRODUCCION, OS COMENTO QUE HE SIDO ELEGIDO COMO FINALISTA (aunque competir con futbolistas y olimpicos es imposible pero bueno...)ASI QUE NECESITO VUESTRO VOTO, GRACIAS A TODOS POR VUESTRO APOYO.

http://especiales.grupojoly.com/andaluces_futuro/formulario.php

Aqui os dejo el enlace.

Gracias.

MEDIA MARATON DOS HERMANAS

Bueno tras haber corrido hace dos semanas en Ubrique (Nutrias Pantaneras) y con un parcial bastante bueno para la altura de la temporada en la que estamos, (3´40´´ 8º en mi categoria y 33º en la general) me presento en la primera media de esta temporada, y con la mala racha que estoy pasando en mi vida personal (perdida de mi padre y cierre temporal del estudio de arquitectura donde trabajo) me dispongo a correr, viaje con Laura (mi pareja), Mari Carmen (su madre) y Selu (compañero del club), mi intención en un principio 1h20´.
Primer contratiempo: mi gran compañero David, se pierde como la 10-11 y tras hablar con el speaker y llamarlo por megafonia aparece a 2´de empezar la carrera, como me temi estaba esperando en el arco de llegada, tarde pero llego que es lo importante.
Pistoletazo, salgo fuerte y el Km 1 lo paso en 3´14´´ (era bajada jejeje) pongo un ritmo fuerte pero el que puedo aguantar perfectamente, tras correr 8 km veo que voy a 3´38´´ aprox, pienso en la 1h18´ y asi voy arañando al reloj segundos que al final voy a necesitar, en uno de los giros me equivoco, la gente me grita pero con el mp3 no me entero de na, asi que cuando me doy cuenta doy la vuelta y otra vez a intentar cazar a 4 que me adelantaron, puff un esfuerzo asi en el km18 me puede dejar fundido, asi que decido ir al mismo ritmo y no llegar frito a meta. En el Km 19 me doy cuenta que puedo entrar en 1h15-16 y me pregunto ¿que ha pasado aqui?? pues que habia 500 metros menos seguro, y asi entro en 1h16´07´´ mi mejor marca en media maraton. Promedio de 3´36´´. Posicion en la general 36º de 996 y 28 en mi categoria.
El ganador en 1h07´.
El resto de compañeros fueron:
David: 1h24´59´´
Antonio: 1h25´50´´
Fede: 1h26´15´´
Selu: 1h29´10´´
Enhorabuena a todos y espero que en la proxima no se caiga nadie del cartel.