Esta semana empiezo mi ultimo periodo de entrenamientos, para la última cita del año, esta cita se llama TITAN, y para el que n lo conozca es un Triatlón Medio Ironman o también llamado B, el cual consta de:

1900 metros de nado en el magnifico paraje de Zahara de la Sierra.
90Km de bici subiendo los dos puertos ya conocidos por todos los grandes aficionados a las dos ruedas. PALOMAS Y BOYAR. (y el tercero llamado PALOMIN ques es el que te pone la puntilla).
21 Km de carrera a pie, ida y vuelta a algodonales desde zahara y como colofón subida a la plaza del pueblo. En resumidas cuentas CASI NADA.

Para mas info www.triatlontitan.es

Lunes 3.-
Natacion.- 500 variados + 500 técnica + 6x200 Impares palas pares aletas todo a ritmo de prueba + 3x200 estilos + 100 suaves. TOTAL 2900mts.
Carrera a pie.- 55 minutos de rodaje un poco cansado de esta mañana y de ayer.160ppm pulso medio.

Martes 4.-
Natacion.- 500 continuos cal + 15x100 progresivo de 1 a 4- 5,10 y 15 suaves. Nado+palas+aletas. + 500 tecnica con palas + 200 suaves.- TOTAL 2700mts.

Miércoles 5.-
Natación.- 500 calentamiento + 4x400 progesivos de 1 a 4 PALAS + 400 TECNICAS + 2X200ESTILOS + 100 SUAVES.- TOTAL 3000
Carrera a pie.- 1h15minutos .- ritmo continuo, voy recuperando sensaciones, sin muchas molestias musculares.

Jueves 6.- Descanso por hacer otros deberes.

Viernes 7.-
Natación.- 500 Crol Calentamiento Respirando C/3 + 400 Pies aletas + 100 suaves + 7x100 CRONO PALAS + 500 TECNICAS.- TOTAL2200mts.

Sabado 8.- TOUR DE TARTESOS - 277KM de ciclismo.
La ruta empezó sobre las 6:25 de la madrugada, salimos dirección Gibalbin, cruce de las cabezas y giramos a la derecha dirección Espera, cruzamos el pueblo sobre las 8 de la mañana, nos dirigimos dirección bornos, luego villamartín y giramos a la derecha para llegar a Prado del Rey en el cual hacemos la primera parada, desayunamos y seguimos dirección Zahara de la sierra aqui es cuando se pone el terreno un poco serio hasta que llegamos a los pies del puerto de las palomas, donde nos encontramos con una rampa del 14% y de seguido puerto de las palomas, grazalema, montejaque y nos vamos dirección Cortes dela Frontera donde antes de llegar nos encontramos la rampa mas dura de todo el recorrido, no se que desnivel tenía pero era de miedo, en cortes de nuevo parada para almorzar bocatas (antes de estas hacemos 3 paradas para beber y comer un poco de frutos secos) frutas de todo lo que quisieramos, el organizador Juan Velarde, es un fénomeno y nos ha preparado lo inimaginable, despues de Cortes seguimos subiendo y llegamos a Puerto Gali luego vamos dirección San José del Valle ya una vez aquí nos encontramos en casa porque solo faltan 40 Km, ultima parada, bocata fruta y ya todos muy juntos llegamos a Jerez con 277 KM, 3700 metros de desnivel y 11 Horas efectivas encima de la bici, llegamos sobre las 19:25. Para finalizar una ducha y cena con todos los familiares que se quisieron incorporar. Día genial, cansado pero no comparable con un IRONMAN.
Los miembros (todos nos comportamos como campeones) de la ruta los pondré en breve, en cuanto salga en la prensa.
Domingo 9 .-
Merecido descanso.