Lunes 26 de Noviembre.- (que frio¡¡¡¡)
Mediodía.- Carrera a pie.
Consistio en 50 minutos continuos. Pulso medio de la sesión 166, bastante alto consecuencia del gran resfriado que estoy pasando. + 15 minutos de técnica de carrera.
Tiempo 1h5´
Noche.- Sesión de Baño Turco y Sauna.

Martes 27 Noviembre.-
Mediodía.- Sesión de Fuerza.-
Pectorales 4ejercicios de 4x10 + Biceps 3 ejercicios de 3x10 + hombros 3ejercicios de 3x10 + abductores + adductores + abdominales y lumbares.
Tiempo total.- 1h30´

Miercoles 28 Noviembre.-
Mediodia.
Carrera a pie.- 30´calentamiento (con 2x2´F+1´S) + 5x1000 en pista.
1º 3´45´´ 2º3´40´´ 3º3´36´´ 4º 3´35´´ 5º 3´30´´ Sigo estando resfriado, asi que no podia dar más. Pulso muy alto llegando incluso a 186ppm
Duración sesión 1h10´
Noche.
Natación.- 700crol palas + 8x100 (25mp+50c+25mp) + 500r/2 + 400r/3 + 300r/4 + 200r/5Aletas + 100suaves- TOTAL 3000mts.- Duración 1h15´
Tiempo entrenado.- 2h25´

Jueves 29 Noviembre.-
Mediodía.- Sesión de Fuerza.
Cuadriceps (2ejercicios)+ Gemelos (2ejercicios)+ Espalda (4ejercicios) + Triceps (4ejercicios) + Abdominales + Lumbares. Tiempo Total.- 1h20´
Noche.- Bici.
59Km, tiempo 2h5´ Pulso medio 133ppm muy suave.
Tiempo entreno.- 3h25´

Viernes 30 Noviembre.-
Mediodía.-Sesión de carrera a pie.
Tiempo 1h15´ Pulso medio 167ppm.

Sabado 1 Diciembre.-
Tirada larga de bici.- Vuelta a Puerto Galis, 130Km, Tiempo 4h24´ Pulso medio 144.
Ya me voy encontrando un poco mejor encima de la bici.
Compañeros de entreno: José Luis y Dani(Sanlúcar).