Lunes.- Natación
1000 continuos + 4x500 (I:25F+25S+50F+50S.... P:Tecnica Aletas)+200Suaves. Total 3200mts
Martes 8 de julio .-
Bici.- Salida fuerte desde el Km 8. Total 108Km. Salieron 104 en 3 horas. Me dejos Bastante Tocado.
Miercoles 9 de Julio.-
Transición.- A la salida me encontre con algunos ciclistas entre ellos Chus y Manolo del Club. Salida suave de 60 Km en 2 horitas + 55´de carrera a pie bastante exigente, pulso medio de 174ppm y finalizando los ultimos 10´a tope.
Jueves 10 de Julio.-TRIPLE SESION
Agua.- 1000 progresivos terminando fuerte + 1000 palas continuos + 5x200 alternando estilos+tecnica + 100 suaves.- TOTAL 3100
Transición.- Bici 84Km. Ritmo medio-alto + 1 horita a pie mucho menos exigente que la del dia anterior, sensaciones muy buenas en la carrera.
Buen curro el del jueves.
Viernes 11 de Julio.-
Carrera a pie.- SAlida larga de 1h50´, mucha calor. Corro mejor despues de bajarme de la bici.
Sabado 12 de Julio.- TRANSCICION.
Tenia planeado ir a la sierra el domingo pero por cuestiones familiares no pudo ser, y me conforme con rodar el sabado solo a la ida y acompañado a la vuelta. Total 90Km + 1 hora a pie bastante comodo y con unas sensaciones impresionantes. No tenia cansancio, ritmo fuerte y pulso bajo solo 165ppm. Después de la semana dura, ver para creer.