QUE OS PARECE MI REGALO DE REYES?
Lunes 3 Diciembre.-
Mediodía.- Carrera a pie: Tiempo 1h35´ Ida hasta el aquapark. Pulso medio de 164ppm. Buenas sensaciones.
Noche.-Sauna y Baño turco.
Martes 4 Diciembre.-
Mediodía.- Fuerza:
Pectorales + Biceps + Abuctores + Adductores.-Seguimos con hipertrofia I.Tiempo 1h15´
Noche.- Bici.-
Tiempo 1h47´ Mucho frio Total 48Km.
Miercoles 5 Diciembre.-
Mediodía.- Carrera a pie:
30´ calentamiento con 2x2´F+1´S + 6x1000 en cesped. + 3x400 tartan + 10´trote suave + estiramientos. Tiempo total de la sesión 1h35´. El descanso entre cada serie de 1000 era hasta recuperar 110ppm, en casi todas 1´25´´ /1´30´´.
1º.-3´36´´
2º.-3´35´´
3º.-3´31´´
4º.-3´30´´
5º.-3´32´´
6º.-3´30´´
1º.-1´16´´
2º.-1´16´´
3º.-1´14´´
Jueves 6 de Diciembre.-
Salida larga de bici: Vuelta a Puerto del Picacho.
Tiempo efectivo 4h33´ con 125Km y Pulso medio de 138ppm. Maxima de 179ppm.
Salida sobre las nueve de la mañana con la compañía como no, de Jose Luis, y con nuestras dos paradas en el camino una por el Km 35 y la otra por el Km 85.
Viernes 7 de Diciembre.- DESCANSO
Sabado 8 de Diciembre.-
Salida de 70 Km en bici con Lito. Suaves menos unos 10 Km a ritmo. Pulso medio 138ppm
Domingo 9 de Diciembre.-
Salida de 70 Km en bici.- Los 63,2Km primeros en 2horas. El resto suave.- Pulso medio de la sesión 150ppm. La vuelta fue fuerte.
Lunes 3 Diciembre.-
Mediodía.- Carrera a pie: Tiempo 1h35´ Ida hasta el aquapark. Pulso medio de 164ppm. Buenas sensaciones.
Noche.-Sauna y Baño turco.
Martes 4 Diciembre.-
Mediodía.- Fuerza:
Pectorales + Biceps + Abuctores + Adductores.-Seguimos con hipertrofia I.Tiempo 1h15´
Noche.- Bici.-
Tiempo 1h47´ Mucho frio Total 48Km.
Miercoles 5 Diciembre.-
Mediodía.- Carrera a pie:
30´ calentamiento con 2x2´F+1´S + 6x1000 en cesped. + 3x400 tartan + 10´trote suave + estiramientos. Tiempo total de la sesión 1h35´. El descanso entre cada serie de 1000 era hasta recuperar 110ppm, en casi todas 1´25´´ /1´30´´.
1º.-3´36´´
2º.-3´35´´
3º.-3´31´´
4º.-3´30´´
5º.-3´32´´
6º.-3´30´´
1º.-1´16´´
2º.-1´16´´
3º.-1´14´´
Jueves 6 de Diciembre.-
Salida larga de bici: Vuelta a Puerto del Picacho.
Tiempo efectivo 4h33´ con 125Km y Pulso medio de 138ppm. Maxima de 179ppm.
Salida sobre las nueve de la mañana con la compañía como no, de Jose Luis, y con nuestras dos paradas en el camino una por el Km 35 y la otra por el Km 85.
Viernes 7 de Diciembre.- DESCANSO
Sabado 8 de Diciembre.-
Salida de 70 Km en bici con Lito. Suaves menos unos 10 Km a ritmo. Pulso medio 138ppm
Domingo 9 de Diciembre.-
Salida de 70 Km en bici.- Los 63,2Km primeros en 2horas. El resto suave.- Pulso medio de la sesión 150ppm. La vuelta fue fuerte.
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Manu, donde haces la bici por la noche??? En un poligono o que??
Un saludo
Que pasa Andrés? Como va todo?
La bici la hacemos en un polígono, nos juntamos unos pocos y matamos el frio, eso es lo que podemos hacer los que tenemos el trabajo a jornada partida, ahora sacamos de 50 a 60 y ya con el buen tiempo hacemos entre 70 y 80. Dentro de poco reunión y entrego los monos nuevos que ya los tengo ok?
Un saludo.
Manu.
vaya tela de series de 1000!!! me duelen las piernas solo de pensar!!!!
por cierto el sillín en blanco es muy bonito, diferente y exclusivo a la vez,me gusta!!!
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