Este domingo es el medio Ironman de Elche asi que descargaré un poco para ver como voy de cara a Sherborne, ya contaré las sensaciones de la carrera.

Lunes.

Natación.
40´continuo en playa, 8x10(brazadas fuertes+5suaves). Oleaje medio fuerte.
Carrera
50´ con 3x(3F+2s)

TOTAL 1H30´

Martes.

Transición
100Km a 33 de media (según el cuenta de Sergio) y 30 minutos a pie soltando las piernas en el cesped de chapín, creo q ya esta bien de cara a elche, así que a descansar.

TOTAL 3H33´

Miercoles

Sesión unica de natación corta y muy suave.

Jueves

Sesión única de bici con ciclistas. 70Km total 2h20´.

Viernes
SALIDA PARA ELCHE

Sabado

Nadamos en la playa (los arenales) unos 20´y probamos la bici 12km (hasta el hotel).

Domingo

TRIATLON DOBLE OLIMPICO DE ELCHE

Natación 47´26´´ muy comodo en casi todo momento me fui acordando de GERMAN (mi entrenador de natación) en llevar el codo alto y coger agua, asi q no iba a un ritmo elevado mas bien tranquilo.

Bici 80Km tiempo 2h22´20´´ media de 35´40km/h no muy bien pq tuve q parar para ir al baño asi q creo q tengo q restarle 1´30´´ pero me encontremuy bien, sin forzar demasiado.

Carrera a pie 20Km con dos rampas de miedo tiempo 1h23´59´´, creo que un buen ritmo, sensaciones muy buenas pero dosificando a nivel muscular ya que los cuadriceps estaban algo tocados, a consecuencias de las cuestas.

En linea general muy contento con la carrera, y ahora a seguir trabajando para Sherborne.

Tiempo Total 4h33´45´´ Clasificación general 47º.