Lunes: Cansado de la transición del domingo, solo hago una sesión de natación por la noche.
800 Nado continuo con traje
3x500 c1´ - 50F+50S - 1y3 nado y 2 con palas.
30x50 c 1´ con palas los ultimos 5, tira Pepe.
100 Suaves
V.T. 3900 Mts
TIEMPO TOTAL 1H30´

Martes:
Primera sesión de pesas (pectorales, biceps, triceps, dorsales, abdominales y lumbares) 1h30´
Segunda sesión 2 horas con los ciclistas, 55Km.
TIEMPO TOTAL 3H30´

Miercoles
Solo una sesión de agua
1000 Nado continuo con traje
2x400 crono (con traje) 5´46´´ y 5´44´´ no me siento comodo en el agua despues del paron.
15 x 100 Progresivos de 1 a 4 con aletas mas rapido 1´04´´ con German.
100 Suaves
V.T. 3400 mts.
TIEMPO TOTAL 1H 15´

Jueves
Sesión única de transición
Bici 2h (Ciclistas) 52 Km Muy Suaves + 25´ Carrera a pie soltando piernas.
TIEMPO TOTAL 2H25´

Viernes
Sesión de carrera 30´calentamiento+5x2´F1´S+15´suaves = 1h
Sesión natación 500 metros calenta
600 (140ppm)+ 400(150ppm)+300(160ppm)+200 (+160ppm)
200 suaves
TOTAL 2200 mts TODO CON TRAJE DE NEOPRENO
Sabado
XTERRA MARBELLA 1500 NATA+30KM BTT+11KMA PIE(SELVA)

AGUA MUY FRIA=ENGARROTADO, BICI PARA MI DEMASIADO EXIGENTE TECNICAMENTE HABLANDO (SOY UN INEXPERTO EN BTT Y MUCHO MAS BAJANDO) CARRERA A PIE = SELVA, PERO MUY BUENAS SENSACIONES.

Domingo

Descanso