Lunes.-
Transicion.- 2h20´bici 72Km + 45´ a pie Pulso medio de toda la sesion 134ppm. En bici tranquilo y a pie progresivo controlando el pulso e intentando no pasar de 160ppm.
Martes.-
Natación.- 500 mts calentamiento + 2000 palas 34´30´´ piscina de 50 + 500 variados soltando.- TOTAL 3000
Bici.- 75km 2h27´ pulso medio 131ppm.
Miercoles.-
Carrera a pie.- 1h 45´ ida y vuelta al segundo puente pasando guadalcacin. Pulso algo alto debido a la enorme calor.
Esta sesion me ha dejado listo.
Jueves.-
Bici.- 90Km 3h´30´ con dos paradas necesarias, a causa de la enorme calor y viento que nos ha dado por todos lados. Salgo con Ramón del Carmona Paez.4
Viernes.-
Natacion.- 500 calentamiento variados + 15x100 (2Fpalas+1suaves) cada 2´ muy buenas sensaciones ritmo de las fuertes 1´22´´ en piscina de 50 bastante bien + 800 aletas variados + 200 suaves. TOTAL 3000mts.
Sabado.-
Bici.- 72Km a la vuelta me encontre con marcos.Ritmo alegre.
Domingo.-
Transicion.- 130Km de bici con Jose Luis Ida y vuelta a Puero Gali, 4h31´ con parada en puerto gali + 19Km a pie con un tiempo de 1h21´ Jerez-La barca con dos paradas para beber.Pulso medio de toda la sesion 139ppm bastante bien aunque la carrera fui forzando bastante 167ppm casi todo el camino. Ya solo queda descansar esta semana para ir descansado a Francia.