Lunes.-
Natacion.- 1000 continuos + 15x100 aletas - a 1´15´´ saliendo cada 2´+ 500 variados - TOTAL 3000.-
Despues del entreno de ayer domingo, creo que está genial. He recuperado bastante bien.

Martes.-
Natacion.-
50´en Playa con traje.- ida 17 minutos corriente a favor volando, vuelta series de 10 brazadas a tope 5 suaves (15 bucles) el resto suave. Buenas sensaciones en el agua en cuanto nado dos días seguidos, se nota el volumen acumulado en invierno.

Miercoles
TRANSICION.- CREO QUE ESTE VA A SER EL ULTIMO ENTRENO DE CALIDAD, MUY BUENAS SENSACIONES ASI QUE CORTO ANTES DE PASARME MAS DE ROSCA.


BICI.- SALIDA DE 90KM (TIEMPO 2H43´ HASTA EL MINUTO 20 NO PUSE EL PLATO, A PARTIR DE AHI, RITMO ALTO A PLATO, VIENTO A FAVOR LA IDA Y DE CARA LA VUELTA)

CARRERA A PIE.- 1H05´ MUY BUENAS SENSACIONES, COMO SIEMPRE SALGO MUY FUERTE Y LO MANTENGO TODA LA CARRERA.

Jueves
Descanso

Viernes
Descanso

Sabado
Natacion en playa.- 1horita, ida de 25 minutos y vuelta 10 bucles de 10 brazadas a tope, 5 suaves. El resto suave.

Bici.- 70 Km en 2 horitas, el ritmo fue bueno, a plato y buscando un ritmo de carrera, aunque creo que el ritmo que lleve es demasiado fuerte para el IM, me lo tomare con mas calma para no arrastrarme mucho en la carrera a pie.

Domingo.-

Sesion unica de natacion en piscina.- 500 calentamiento + 1500 palas progresivos hasta terminar a tope + 1000 aletas estilos (3x50 crol a tope con aletas ) TOTAL 3000