LUNES
Natación.- 500 mts variados (calentamiento) + 3x800 progresivo de 1a3 con palas 1º 12´49 - 2º 12´31´´ - 3º 12´20´´ el tercero me ha costado bastante trabajo y cansado de hombro, será la falta de constumbre de agua + 300 estilos con aletas + 100 suaves. TOTAL 3300 mts.-
Carrera a pie.- Total 55´ Consistió en 20´calentamiento + 4xcuesta del mopu 1ª1´37´´ +2ª-1´36´´ + 3ª1´37 + 4ª1´33´´ (saliendo cada 5´) + 15´suaves para casa.
MARTES.- DECANSO
MIERCOLES.-
TRANSICION.- BICI 90KM Ida y vuelta a las cabezas de san juan + 1 hora de carrera a pie. Muy buenas sensaciones y la carrera como siempre muy ligero.
JUEVES.-
Natación.- 500 Nado continuo + 3x500 palas+normal+palas.(buenas sensaciones con palas la 1ª 7´18´´ 3ª 7´20´´ y sin palas 7´33´´) + 3x200 estilos aletas + 100 suaves. TOTAL 2700 mts. De seguido sali a correr 1H 45´ controlando el pulso sin pasar de 160ppm.
VIERNES.-
Natación.- 1000 CONTINUOS + 1000 PALAS + 5X200 ESTILOS CON ALETAS LA MARIPOSA A TOPE + 100 SUEVAS.- TOTAL 3100
SABADO.- DESCANSO
DOMINGO.-

TRANSICION.- 180KM DE BICI + 12KM A PIE (TERMINE TOTALMENTE FRITO)

SALIMOS DE JEREZ DIRECCION AL BOSQUE, DAVID, JOSE LUIS Y YO, SOBRE LAS 8 DE LA MAÑANA. IDA CON VIENTO A FAVOR Y MUY TRANQUILO SABIENDO LO QUE NOS QUEDABA. LLEGAMOS A EL BOSQUE CON 74KM PARAMOS PARA RECARGAR DAVID Y YO, JOSE LUIS SIGUE HACIA ARRIBA. EL TIEMPO UN POCO INESTABLE PERO CON MUCHA HUMEDAD, LLEGAMOS A LA CIMA DEL PUERTO DEL BOYAR Y PARA ABAJO, PARADA DE RIGOR EN EL BOSQUE Y PARA JEREZ, VIENTO DE CARA, BASTANTE FUERTE, PERO LOS DOS LANZAROTEÑOS QUE IBAN CONMIGO ME DICEN QUE ESO NO ES NADA PARA LO QUE SOPLA EN ALLI, ASI QUE TENDRÉ QUE IR PARA VER COMO PEGA ALLI, ENTRE UNA COSA Y OTRA LLEGAMOS A CHAPIN CON 180KM EXACTOS Y BASTANTE TOCADO POR MI PARTE "CLARO", DAVID DESISTE EN CORRER Y NOS QUEDAMOS JOSE LUIS Y YO, MUCHA CALOR, NO ME ENCUENTRO BIEN CON UN DOLOR EN LA CLAVICULA IZQUIERDA LA QUE NOS HACE DESISTIR DE CORRER 20 KM EN LOS QUE HABIAMOS QUEDADO, HACEMOS 12 EN 1H03´A CINCO POCO, SATISFECHO CON LAS SENSACIONES EN BICI Y A NO SER POR ESE DOLOR EN LA CLAVICULA HUBIERA CORRIDO LOS 20 CON BUENAS PIERNAS.

AHORA TOCA UN PUNTO MAS ESTA SEMANA Y A DESCANSAR QUE YA EMPIEZA LA CUENTA ATRAS.