Lunes 5 Noviembre.-

Mediodia.- Carrera a pie
Tiempo 1h8´ Pulso medio 173ppm. Despues de todo el fin de semana parado, he encontrado con lo que quería, un pulso altísimo y totalmente bajo de forma, esto si es arrancar desde 0.
Noche.- Bici
Tiempo 1h50´ 59KM Pulso medio 150ppm. Ritmo medio alto casi toda la sesión.

Martes 6 Noviembre.-

Mediodia.- Pesas
Pectorales + Biceps + Abductores + Addutores + Abdominales + Lumbares. Hipertrofia. Igual que la semana pasada.
Noche.- Carrera a pie.
Tiempo 1h4´ Pulso medio 167 ppm.

Miercoles 7 Noviembre.-

Mediodia.- Carrera a pie.
Tiempo.- 1h10´ puls medio 163ppm un poco cansado de los dos dias anteriores.
Noche.- Agua
300o mts.- 1000 aletas +

Jueves 8 Noviembre.-

Mediodia.- Pesas
Dorsales + Triceps + Psoas + Abdominales + Lumbares
Nohce.- Ciclismo Carretera
55Km con los ciclistas en 2h10´.

Viernes 9 Noviembre.- Descanso

Sabado 10 Noviembre.-
130 Km de Bici .- Tiempo 4h47´Pulso medio 137 . Ida 2h37´Vuelta 2h10´

Domingo 11 Noviembre.- Tengo un gran resfriado asi que parado todo el dia, y a esperar como me levanto mañana para plantear la nueva semana de entrenos.