Lunes 18 de Febrero.-
Mediodía.- Carrera a pie.- 1h15´de rodaje. Dolor de piernas al principio. Pulso medio de 162ppm.
Martes 19 de Febrero.-
Mediodía.- Natación. 20x50 c/1´+ 5x100 estilos invertidos+800 palas 50F+50S+1000 aletas (100 crol resp c/3 + 100 espalda) TOTAL 3300.
ESO SE LLAMA LLEVAR EL CODO ALTO.
Miercoles 20 de Febrero.
Mediodía.- 50´de carrera continua. Pulso medio 157ppm. Muy tranquilo pero con malas sensaciones.
Noche.- Bici.- 2h15´para 62Km. Muy tranquilo, ritmo de charla.
Jueves 21 de Febrero.-
Mañana.- Fuerza. Espalda, triceps, bices, abdominales y lumbares.
Mediodía.- Natación.- 600 Tecnicas. 25 muslo + 25 pm + 25 piernas + 25 superdeslizante+3x200 (50S+100F+50S) + 600 Palas 25F+75S+50F+50S+75F+25S......+12x100 Aletas saliendo c/1´40´´ todas entre 1´15´ y 1´22´´ La más rapida 1´08´´+ 100 suaves. V.T. 3100mts.
HE HABLADO CON DAVID MARQUEZ Y ME COMENTA QUE LOS GADITANOS ELEGIDOS PARA IR A LANZAROTE (CARLOS, FRANCIS, FABIAN, RAMON, ALEX, MARCOS, BLAS, JESUS...)SALGAMOS PARA HACER ALGUNOS KMS DE BICI Y A PIE Y POR SUPUESTO LUEGO COMER Y CHARLAR, ASI QUE ANIMAROS TODOS LOS QUE QUERAIS SALIR. LOS SABADOS A LAS 9 DE LA MAÑANA EN CHAPIN, (PUERTA DEL GYM) SOLEMOS HACER 120-140 + 1 HORITA A PIE, ASI QUE ANIMAROS. SI NOS PONEMOS DE ACUERDO LO PODEMOS CAMBIAR AL DOMINGO OK? UN SALUDO A TODOS Y A ENTRENAR QUE YA QUEDA MENOSSSSSS YA ME TIEMBLAN LAS PIERNAS
Mediodía.- Carrera a pie.- 1h15´de rodaje. Dolor de piernas al principio. Pulso medio de 162ppm.
Martes 19 de Febrero.-
Mediodía.- Natación. 20x50 c/1´+ 5x100 estilos invertidos+800 palas 50F+50S+1000 aletas (100 crol resp c/3 + 100 espalda) TOTAL 3300.
ESO SE LLAMA LLEVAR EL CODO ALTO.
Miercoles 20 de Febrero.
Mediodía.- 50´de carrera continua. Pulso medio 157ppm. Muy tranquilo pero con malas sensaciones.
Noche.- Bici.- 2h15´para 62Km. Muy tranquilo, ritmo de charla.
Jueves 21 de Febrero.-
Mañana.- Fuerza. Espalda, triceps, bices, abdominales y lumbares.
Mediodía.- Natación.- 600 Tecnicas. 25 muslo + 25 pm + 25 piernas + 25 superdeslizante+3x200 (50S+100F+50S) + 600 Palas 25F+75S+50F+50S+75F+25S......+12x100 Aletas saliendo c/1´40´´ todas entre 1´15´ y 1´22´´ La más rapida 1´08´´+ 100 suaves. V.T. 3100mts.
HE HABLADO CON DAVID MARQUEZ Y ME COMENTA QUE LOS GADITANOS ELEGIDOS PARA IR A LANZAROTE (CARLOS, FRANCIS, FABIAN, RAMON, ALEX, MARCOS, BLAS, JESUS...)SALGAMOS PARA HACER ALGUNOS KMS DE BICI Y A PIE Y POR SUPUESTO LUEGO COMER Y CHARLAR, ASI QUE ANIMAROS TODOS LOS QUE QUERAIS SALIR. LOS SABADOS A LAS 9 DE LA MAÑANA EN CHAPIN, (PUERTA DEL GYM) SOLEMOS HACER 120-140 + 1 HORITA A PIE, ASI QUE ANIMAROS. SI NOS PONEMOS DE ACUERDO LO PODEMOS CAMBIAR AL DOMINGO OK? UN SALUDO A TODOS Y A ENTRENAR QUE YA QUEDA MENOSSSSSS YA ME TIEMBLAN LAS PIERNAS
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Te mando mucha fuerza monstruo......esstamos detras de ti tela de peña orgullosos y deseando que triunfes..... yo este mes, estoy mas tiempo debajo de los pasos que sobre la bici la verdad.....
Muchas gracias Tomás, no sabes lo que me alegro al ver comentatios en el blog, tu sigue con los izquierdazos y los costerazos que dentro de poco te tocara las transiciones, los metros los kilometros y las horas.
Un Abrazo.
Ja,ja,ja,ja....eres el triatleta mas cofrade que conozco. Tengo para ti una cosita que regalarte, pero tengo que tener a cambio un tiempazo tuyo en Lanzarote...
Si haces una buena carrera y llegas contento a Jerez....te lo entregaré...y ya me contaras...ANIMO MANU!!!!
Al igual que en los paso, SIN SUFRIMIENTO NO HAY MEJORA!!!
Tomás