MOTIVACION EXTRA

VIDEO DEL SEGMENTO DE BICI, CON ASFALTADO EN PERFECTO ESTADO.

Ya solo quedan 11 días, y los nervios se ponen a flor de piel, solo quedan 5 días de entrenos duros y a descansa para intentar llegar al 100%.

Entrenos del 5 al 11 de MAyo.-
Lunes 5.-
Mediodía.- Carrera a pie.- 2horas. Pulso medio 163ppm. Metros ascendidos 355. Bastante duro. Mucha calor. Temperatura media 30º.
Noche.- Bici.- 70Km en 2h25ñ con un pulso medio de 133. Los primeros 40 Km han sido bastante fuertes, rodando de 38 a 40km.
Martes 6.-
Mediodía.- Agua.- 2000 metros continuos con palas para coger un poco de fuerzas y 400 metros muy suves con pull. Total 2400mts.
Noche.- Bici.- 65Km en 2h15´Pulso medio de 126. Los primeros 30 casi a tope, luego suave con la grupeta.
Miercoles 7.-
Mediodía. Carrera a pie.- 2horitas mismo recorrido que el lunes, con un pulso medio de 158. Temperatura media de 29º. Mismo recorrido mismo tiempo y bajada de pulso.
NOche.- Bici 1h15´ de rodillo no dio tiempo a mas.
Jueves.-
Bici.- 76Km en 2h25´Como siempre los primeros 40 fuertes el resto ritmo medio. Pulso medio de 132ppm.
Viernes.-
Carrera a pie.- 10´cale + 2x20´ Muy fuertes Pulso medio de 174ppm. + 10´soltando.
Sabado.-
TRANSICION.- 150KM EN BICI + 1HORITA A PIE.- TOTAL 6 HORITAS EFECTIVAS DE ENTRENO. PULSO MEDIO DE LA SESION 143 Y MAXIMA EN PUERTO GALIS 178PPM.
Hoy la grupeta fue: ANtoñito, Jose Luis y David. La ida la hicimos a un ritmo medio pero a causa del viento a favor llegamos volando, lo que a la vuelta sufrimos un poco con el viento de cara, al final una media de 30,5 para 150KM luego 1 horita de carrera a pie que salieron 13,7 Km con pulso controlado en 150ppm, para mi muy comodo asi que las sensaciones fueron muy buenas, con esas me conformo para La Isla. Metros ascendidos 1505 y 4081 Kcal consumidas.