GRACIAS A PABLO ROMERO

Bueno, antes de nada dar las gracias a todos los que, de un modo u otro han echo posible que el proximo jueves vuele a la isla de Lanzarote para intentar cruzar esa linea de meta que tanto esfuerzos me esta constando, a MULTIOPTICAS DIAZ (ELENA Y FERNANDO) por ese apoyo economico que siempre biene de LUJO, los compañeros de entreno que como no nos aguantamos mutuamente, como los ciclistas: David (Sobrino de Jose Luis), Lito, Rafael (el que lo esta pasando mal, ánimo campeón), Eloy, Antoñito, y alguno más que se me escapan, seguimos con los triatletas del club: Pepe, Ramón, Sergio Rodriguez, Tomas, Selu, Pepin, Mauri, Manolo .... otros compañeros de entreno como Fran Medina con el que comparto muchas horas de rodaje en chapín, Fran el poli sevillano(ya se ha comprado la bici, solo le falta entrenar y decidirse a ser finisher, yo se que algún dia lo hará), Jose Luis mi compañero de pesas durante todo el año, gracias por tu apoyo diario, GERMAN mi mister de natación, ya te lo puse en un post anterior pero te lo digo otra vez, eres un crack tio, gracias por todo ese tiempo que me has dedicado,este año, he hechado mucho de menos a Pepe y a German en la piscina y es una de las causas por la que he nadado menos, a MIgue el monitor del Gim, allá por el año 2000 nos fuimos a Punta Umbria a correr mi primera carrera, un duatlon, creo que eso me engancho y mira donde estoy, puff que de tiempo,
a David, a ti que te voy a decir, eres un apoyo fundamental, gracias por esas horas de telefono y de entrenos el 10 lo ves seguro, este año has entrenado para eso sin duda.
Jose Luis, como tu me dijiste un dia que lo pasamos muy mal, eres la horma de mi zapato, eres el mejor, superación 100%, sacrificio 200% me paso mas horas contigo los fines de semana que con Laura, si ves el numero 10 estas en HAWAII, SOLO TE DIGO ESO, TU SI QUIERES, PUEDES.
A MI FAMILIA, HERMANOS/AS PADRE Y MADRE SIN ELLOS NO SERIA LO QUE SOY, A MI PRIMO BORJA QUE ES MI PERIODISTA PERSONAL Y POR SUPUESTO A MI SEGUNDA FAMILIA, EME Y MARI CARMEN ME CUIDAN MUCHO Y NO TENGO PALABRAS DE AGRADECIMIENTO SON LO MAS, COMO PADRES Y PERSONAS, Y POR ULTIMO COMO SIEMPRE A LAURA, MI PAREJA, que de horas entrenando y dandote la tabarra con los metros, kms y tonterias de las mias, que si las zapatillas, que si esto q si lo otro bla bla bla, nos vamos de vacaciones asi que a disfrutar, pasarlo bien porque tu te lo mereces.
GRACIAS DE CORAZON AMOR, ALGUN DIA TE LLEVARE A HAWAII QUE SÉ QUE TE HACE ILUSION PERO ESTE AÑO TE LLEVARE A LA WARNER BROSS QUE TE HACE MAS JEJEJEJE.
TE QUIERO.
Gracias de todo CORAZON.

Entrenos del 12 al 18 de Mayo.
Lunes.-
Mediodía.- Carrera a pie.- 2horitas. Recorrido largo de vuelta a casa, sensaciones buenisimas. Pulso medio de 162.
Noche.- Bici.- 70Km los primeros 30 casi a tope marcando 49´. EL resto ritmo medio con Jose Luis.
Martes.-
Noche.- Bici.- 1h50´de Rodillo. 85% de la sesión acoplado. Trabajando el coco.
Miercoles.-
Mediodía.- Carrera a pie.- Mismo recorrido que el Lunes, pero con mucha mas intensidad y seguimos con unas sensaciones muy buenas. Bajando el tiempo en 5´. Pulso medio de 164ppm.
Noche.- Bici.- 68Km. Lo mismo que el lunes, los primeros 30Km fuertes el resto ritmo medio, de nuevo con Jose Luis.
Jueves.-
Noche.- BIci.- 76Km. Seguimos con lo mismo 30KM fuertes el resto medio+suaves con la grupeta.
Viernes.- Descanso Total.
Sabado.- Ultimo entreno de carga antes de Lanzarote.
Quedamos los de siempre David, José Luis y el que escribe (luego se incorporó Pepe).
BICI: Salida a las 8:35´desde Chapin, la ruta, Jerez-Cuartillos-La Barca-San José(Parada obligatoria)-ALgar-PtoGalis-y dirección Ubrique hasta llegar a los 78KM vuielta por el mismo camino, al llegar a Jerez vuelta a las Moras total 170KM para un total de 5h52´ (con una parada a ver q le pasa a la rueda de Jose Luis -10´aprox.)
CARRERA A PIE: 19,5Km aprox. Jerez-Cuartillos-LA Barca (Casa de Eme y Mari Carmen) tiempo de 1h20´. Pulso bastante alto pero con buenas sensaciones en las piernas. Pulso medio de la carrera a pie 167ppm.
Números de la Sesión completa.- Pulso medio 144ppm, max 180. 4909Kcal Consumidas 1810metros ascendidos. Temperatura media de 24 y maxima de 29. Tiempo total.-7h18´.
Domingo.- Descanso total aunque no nado porque el mar esta que te cag.... mucho viento de poniente.