QUE OS PARECE ESTE PEPINO????


Lunes 24 de Diciembre.-
POr la tarde salimos en bici Jose Luis, Pepe y yo. Dirección Las Cabezas. Km totales 104. Ritmo alto de vuelta ya el sol no daba tregua, asi que a tirar de los dos dirección Jerez.

Martes 25 de Diciembre.- Salida solo en bici. Dirección San José del Valle. Km totales 80, pulso medio de 158ppm. Vuelta a tope. Piernas cargadas de los dos días anteriores. 35KM en 58´ esta bastante bien.

Miercoles 26 de Diciembre.-
Mediodía. Fuerza. SIgo co las pesas como la semana pasada. Pectorales+Biceps+Abductores+Adductores+Lumbares+Abdominales y un poco de cuadriceps.
Noche.- Carrera a pie en cinta.El frio ya empieza a notarse. 1h05´ EMpezando a 10km/h y un pulso de 135 para terminar con 17Km/h a 174ppm.
Baño turco + Sauna y para casa.

Jueves 27 de Diciembre.-
Mediodía.- Fuerza.
Espalda+Triceps+Abdominales+Lumbares+Ejercicios para la capsula del tendon que me sige fastidiando un poco en la carrera a pie.
NOche.- Salida en bici. 58Km pulso medio 134ppm.Muy tranquilo.

Viernes 28 de Diciembre.-
Mediodía.- Carrera a Pie.
Salida buenisima, con un clima extraordinario para las fechas en las que estamos. Tiempo 1h56´ Pulso medio 164pm. Asi que llego batante tocado a casa.

Sabado 29 de Diciembre.-
Salida de bici larga. Vuelta al picacho. José Luis, Pepe, Eloy y yo, para copletar 125Km. Cuando coronamos el picacho nos pasan dos fenomenos de las dos ruedas, Alberto Benitez (Saunier Duval) y Juan Estrada (Andalucia Cajasur), hablando con ellos llegamos a San José del Valle donde paramos y comemos un poco, charlamos y de nuevo al tajo, hasta el cruce de paterna en el cual ellos cogen otra dirección nos despedimos y subimos el ritmo hasta llegar a la barca, de aqui hasta llegar a Jerez suave. BUen entreno que espero que se repita el proximo fin de semana.

Domingo 30 de Diciembre.-
SAlida de bici de 60Km soltando piernas del sabado y 50 minutos de carrera continua.

Lunes 31 de Diciembre.-
Salida de bici con Lito y Pepe para completar 100Kms. La vuelta la hicimos con un poco de ritmo.

FELIZ AÑO NUEVO A TODOS. ESPERO QUE TODOS VUESTRO SUEÑOS SE HAGAN REALIDAD.