Lunes 14 de Enero.
Mediodía. Carrera a pie.Tiempo 1h35´ Pulso medio 163ppm Maxima de 178ppm. Metros ascendidos 195. 2095Kcal
Noche.- Agua.
400 Superdes + 6x400(1ºpalas,2ºestilos,3ºpiesaletas)x2 + 700 aletas 2ºestilo(espalda). Total mts. 3500
Martes 15 de Enero.-
Mañana.- Fuerza. Sigo con la misma rutina. Pectorales+biceps+abductores+adductores+lumbares+abdominales.Tiempo 1h10´
Mediodia.-Sesion de baño turco y spa.No puedo mover bien el pie, tengo el tendon de aquiles astante tocado, asi que no puedo correr. Haber que me dice el fisio.
Noche.- Bici-
50 kilometros suaves en el poligono industrial. 1h55´Pulso medio de 114.Metros ascendidos 335mts.
Miercoles 16 de Enero.-
Mediodía.- Sesión de carrera en el agua.- 30 minutos continuos un verdadero cansancio.
Noche.- Fisio y Agua. El fisio me comenta que no es del tendón que es del soleo, pero me sigue doliendo.Que putada. + 1500 metros continuos muy suaves despues de la paliza en los gemelos.
Jueves 17 de Enero.-
Mañana.- Fuerza.- Seguimos con hipertrofia.Dorsales+triceps+psoas + lumbres+abdominales. Tiempo 1h10´
Mediodía. Carrera a pie. 50´muy suaves por el cesped, aparentemente va mejor pero me sigue molestando mucho.
Noche.-MUCHO TRABAJO HASTA LAS 12 DE LA NOCHE A TOPE.
Viernes 18 de Enero.- Muy cansado de la semana.Sesión de SPA con sauna, turco chorritos etc.
Sabado 19 de Enero.-Descanso
Domingo 20 de Enero.- TRANSICION
Vuelta a el Picacho.- 125 Kilometros con 1280 metros ascendidos + 50´de carrera continua en el cesped de chapín. Como siempre con mi compañero Jose Luis. Tiempo total 5h26´Pulso medio de la sesión 139 y maxima de 178 en el picacho. Dolor tremendo al empezar en bici en el dichoso tendón, pero cuando se calienta va mejor, y para que no falte de nada con un resfriado de 2 pares, menos mal que no ha castigado el frio.