Lunes.- Mediodía
Carrera a pie.- 1hora suave por el cesped de chapin.
Noche.- Natación. 400 variados.- 5x400 Impares palas Pares Aletas + 7x100 estilos + 100 suaves= Total 3200 mts.
Martes.- Mañana. Fuerza sigo con la misma rutina. Pectorales+biceps+abductores+adductores+abdominales+lumbares.
Mediodía.- 1h10´continuo.
Noche.- 60Km en 2h10´Los primeros 50´ fuertes con David (ciclista) el resto suave.
Miercoles.- Mediodía Descanso
Noche.- 60Km en bici con Jose Luis. Tranquilos.
Jueves.- Mañana. Fuerza.
Mediodía.- Carrera a pie.- 1h5´= 30´calentamiento + 5x(3´F+2´S)F=+174ppm S=-155ppm + 5 suaves.
Noche.- 60 Km de Bici, los primeros 40´fuertes con David, con 3 repechitos a tope.
Viernes.- Descanso
Sabado.- PINTAR EL PISO = PALIZON
Domingo- Media marathon La cal y el Olivo. Desde Arahal hasta Moron de la Frontera.
Tiempo 1h24´Puesto en la general 40º.No me ha molestado mucho el tendón, pero me he sentido algo pesado a consecuencia del trabajo en el gimnasio, espero que den sus rutos a su debido tiempo. Luego de vuelta en bici con un total de 115km. Día malo, muchisimo viento, por supuesto todo el camino, porque soplapa en dirección opuesta a nuestra dirección, que mala suerte o buena según se mire. Asi nos aconstumbramos a lo que nos esperará en Lanzarote. Mi compañero de viaje el incombustible Jose Luis.
Semana bastante cargadita y con un final bastante fuerte.
Carrera a pie.- 1hora suave por el cesped de chapin.
Noche.- Natación. 400 variados.- 5x400 Impares palas Pares Aletas + 7x100 estilos + 100 suaves= Total 3200 mts.
Martes.- Mañana. Fuerza sigo con la misma rutina. Pectorales+biceps+abductores+adductores+abdominales+lumbares.
Mediodía.- 1h10´continuo.
Noche.- 60Km en 2h10´Los primeros 50´ fuertes con David (ciclista) el resto suave.
Miercoles.- Mediodía Descanso
Noche.- 60Km en bici con Jose Luis. Tranquilos.
Jueves.- Mañana. Fuerza.
Mediodía.- Carrera a pie.- 1h5´= 30´calentamiento + 5x(3´F+2´S)F=+174ppm S=-155ppm + 5 suaves.
Noche.- 60 Km de Bici, los primeros 40´fuertes con David, con 3 repechitos a tope.
Viernes.- Descanso
Sabado.- PINTAR EL PISO = PALIZON
Domingo- Media marathon La cal y el Olivo. Desde Arahal hasta Moron de la Frontera.
Tiempo 1h24´Puesto en la general 40º.No me ha molestado mucho el tendón, pero me he sentido algo pesado a consecuencia del trabajo en el gimnasio, espero que den sus rutos a su debido tiempo. Luego de vuelta en bici con un total de 115km. Día malo, muchisimo viento, por supuesto todo el camino, porque soplapa en dirección opuesta a nuestra dirección, que mala suerte o buena según se mire. Asi nos aconstumbramos a lo que nos esperará en Lanzarote. Mi compañero de viaje el incombustible Jose Luis.
Semana bastante cargadita y con un final bastante fuerte.
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Que pasa Manu.
Parece que nos hemos puesto de acuerdo para lesionarnos. Yo estoy jodidillo con un tendón también, David con el pie y seguro que hay alguien mas fastidiao por ahí...
Nos veremos en algún duatlón??
Un saludo y a recuperarse 100%
Que pasa Andrés? Como va todo? veo que tanbien tocado no? bueno pues a recuperarte ok? En duatlones por ahora no, pero ya veremos despues de la marathon de sevilla como acabo.
Estamos en contacto.
Un Saludo Manu.