Lunes 4 de Febrero.-
Despues del a paliza del domingo, descanso. Sesión de 1 hora de estiramientos con sauna, baño turco y relax en piscina de chorros.
Martes 5 de Febrero.-
7 de la Mañana.- Sesión de Fuerza. Cambio la rutina.Hipertrofia máxima.
Pectorales+biceps+abductores+adductores+abdominales+lumbares.
Las series son: 3x(12+8+6+8+12). Casi ná?
14 horas. Mediodía.- Carrera a pie.- Muy tocado del domingo 1h suave el pulso no lo pongo pq el pulsometro falló, mejor pq estaría por las nubes.
20 horas. Noche.- 60Km en bici suaves en 2h14´
Miercoles 6 de Febrero.-
Cosas que hacer, solo sesión de Fisio al mediodía. Creo que ya hemos dado con la tecla, pero no me quiero confiar.
Jueves 7 de Febrero.-
7 Mañana.- Fuerza. Espalda+triceps+psoas iliaco+abdominales+lumbares.
10 horas Noche. Bici 57Km en 2h05´
Viernes 8 de Febrero.-
14 Mediodia.- Carrera a pie. Tiempo 1h14´ Pulso medio 159ppm, acompañado por un superclase de la carrera a pie, que a sus 42 años se codea con los mejores atletas veinteañeros de andalucía. Y desde aqui desearle suerte para el campeonato de España al que irá este fin de semana.Fran Medina.
Sabado 9 de Febrero.-
TRANSICION.- 100KM DE BICI + 1H A PIE.Tiempo TOTAL 4H15´PULSO MEDIO DE 145 Y MAXIMA DE 179.2333Kcal.935 Metros ascendidos.
AQUI OS DEJO LA CRONICA DE MI AMIGO DAVID:
LA FURIA DE LOS DIOSES: EOLO...

Era muy común en la mitología y en la epoca antigua, atribuir los fenómenos naturales y las grandes catástrofes a la furia incontrolada de los Dioses. Nombres como Ares, Dios de la guerra, Neptuno o Poseidon, Dios de los oceanos, Ra, Dios del sol, etc.
Es aquí donde hoy, entra en juego nuestro gran protagonista: EOLO, GRAN DIOS DEL VIENTO.
A las 9 de la mañana y tras acostarme a las 3:30 de la madrugada después del curro, hemos quedado en en parking de Chapín Jerez, la grupeta triatlética compuesta por:
El Dios de la velocidad (Manu) que cada vez más, se está convirtiendo en algo que vuela bajito, pero muy rápido.
El Dios del no cansancio y la dureza extrema (Jose Luis el gran Gurú), menos mal que tiene los ligamentos del hombro destrozados porque este tio, está como una moto.
El Dios de la Brutalidad y la constancia (Ramón), o mejor dicho el Dios de la paellera porque vaya 54 de plato que nos lleva el bestia.
Y como no, yo, el Dios del sueño porque esta mañana me ha costado tela levantarme para darnos de nuevo un palizón que ya viene siendo habitual en este grupo de "COLGATIS".
Pues aquí es donde toma fuerza nuestro gran rival, EOLO. Hemos salido dirección Puerto Galis con muy poco viento hasta San Jose del Valle. Parada reglamentaria con media tostada para cada uno de los 4 con bastante pate de foie gras, relatos de batallas de Ironmans, carreritas, futuras pruebas, rivales...y de nuevo en bici para por fin enfrentarnos al Coloso en su máxima plenitud y energía. Os puedo asegurar que hemos pasado miedo y es más, nos hemos tenido que dar la vuelta porque hemos estado a punto de caernos y volar con el viento. (atentos a las fotos de las bicis de Jose Luis y Manu, la aguantaban con los dedos de una mano, autenticas velas de barco eran, con las ruedas de cuerpo ancho). Por mi parte y la de Ramón, hemos estado a punto de chocarnos varias veces y salir despedidos con el viento. En línea recta ibamos, a 14km/h y echados al cuadro, vamos ni el tourmalet.

Tras la acertada decisión de volvernos, hemos empezado a rodar con el viento en el culo como diablos, de 50 no bajabamos, hemos llegado a Jerez con 93km y hemos dado una vuelta de 10km más para un total de 100-103km en 3 horas y 11 minutos. Transición rápida para Ramón y yo, pero no tanto para Manu y Jose Luis, que se han cambiado en el gym, se han puesto guapos y tras casi 15 minutos esperándolos, ya nos hemos puesto a correr. Salimos fuerte pero Ramón baja el ritmo, me quedo con él y Manu y Jose Luis aprietan. Asi hemos estado 1 hora de carrera a pie rodando a 4,36 m/km más o menos.

En definitiva los Dioses se han enfurecido pero nos han respetado porque saben que algún día estaremos con ellos en HAWAII, nuestro OLIMPO personal.