Lunes 10 de Marzo.-
Despues de la paliza de ayer solo puedo hacer una sesión, y me decanto por el agua, porque tengo las piernas un poco tocadas.
1200 crol continuos aletas + Fartlek (25F+25S+50F+50S.......125F+125S) x 2 = 1500mts + 7x100 tecnica. 25dedos+25remadas+25pn+25sd + 100 suaves. TOTAL 3500
PARA MI PUNTO DE VISTA, LA PARTE MAS IMPORTANTE PARA TRIATLON DE LARGA DISTANCIA
1.- LA TECNICA DE LA BICICLETA
A diferencia de por ejemplo la natación de competición en una piscina donde la técnica de nado corresponde solo y únicamente al nadador, a sus movimientos y a los distintos acoples que hace de sus miembros en el espacio tiempo. Un nadador tiene que pensar donde está su mano derecha cuando la izquierda está terminando la brazada y cuando respirar según le pide el cuerpo. En cambio en el triatlón todo está también referenciado por el medio. Hasta en la natacion, tu técnica estara en función del oleaje del agua donde estés compitiendo o de donde estés en el grupo.
En el ciclismo la técnica esta en comunión con tu bicicleta, no puedes pensar en la técnica del pedaleo sin tener perfectamente adaptado los distintos componenentes mecánicos de tu bicicleta, adapar la bici a tu altura, peso y forma de pedalear. Incluso a la orografía del terreno donde tengas que competir.
Esta unión maquina-hombre marca la técnica del ciclismo y más aun la técnica del ciclismo del triatlón. Por esto antes de empezar a hablar de la técnica famosa del pedaleo, trataremos de explicar como adaptar o como otros auotres dicen adaptarte a la bicicleta.
A la hora de pensar en la adaptación de la bicicleta, tenemos dos orientaciones, la primera seria todo aquello que puede ser variado usando los reglajes de la maquina, por ejemplo la altura del sillín o del manillar con respecto al sillin. Y lo que una vez que tenemos la bicicleta no puede ser cambiado como la longitud del cuadro o de las ruedas.
Martes 11 de Marzo.-
7 H. Mañana.- Fuerza. Seguimos con la misma rutina, ya solo queda esta semana y empezamos con las dura de toda la temporada FUERZA MAXIMA HIPERTROFIA "METODO 21" Pectorales+biceps+lumbares+abdominales+abductores+adductores.
14:30H Mediodía.- Carrera a pie.- 1h15´.- Pulso medio 165ppm. SIgo un poco cansado y no encuentro el punto de ir comodo en la carrera, creo que me falta un poco de descanso y por supuesto mas KMKMKMKMKM
19:50H Noche.- Bici.- 60Km clavados.- Tiempo 2h07´ Pulso en la mochila, ya que me deje la cinta en el gim.
Dia bastante bueno de entreno y por la noche antes de dormir no me siento tan cansado como otros días con el mismo entreno.
VISITAD ESTE BLOG, ES IMPRESIONANTE TANTO LAS FOTOS COMO LA AVENTURA.
http://patrickimagineonbike.blogspot.com
Miercoles 12 de Marzo.-
Mediodía.- Carrera a pie.- 1 hora suave soltando piernas, pulso medio de 151, tipo verano azul.
Jueves 13 de Marzo.-
7 Mañana.- Fuerza
Con la misma rutina. Espalda+triceps+lumbares+abdominales+hombros.
8h15.- Fisio. Me ha dado una autentica paliza en el baston externo de los cuadrices, al tener unas sobrecargas tremendas, se puede llamar Marathon? me incluye una aujita de acumputura que al cabo el rato cualquiera la sacaba.
14:20 Mediodía.- Agua.
20x50 c/1´ 55´´ 50´´ asi sucesivamente + (400/140ppm+300/150ppm+200/160ppm+100/+160ppm)PALAS + 100 S + 4x200 Estilos Aletas c/3´30´´+5x100Tecnica+100S.- Total.-3500mts
19:50 Noche.- Bici .-
Me han salido 58Km en 1h55´.- La primera hora hemos rodado fuerte David y yo, el resto de charla.
Despues de la paliza de ayer solo puedo hacer una sesión, y me decanto por el agua, porque tengo las piernas un poco tocadas.
1200 crol continuos aletas + Fartlek (25F+25S+50F+50S.......125F+125S) x 2 = 1500mts + 7x100 tecnica. 25dedos+25remadas+25pn+25sd + 100 suaves. TOTAL 3500
PARA MI PUNTO DE VISTA, LA PARTE MAS IMPORTANTE PARA TRIATLON DE LARGA DISTANCIA
1.- LA TECNICA DE LA BICICLETA
A diferencia de por ejemplo la natación de competición en una piscina donde la técnica de nado corresponde solo y únicamente al nadador, a sus movimientos y a los distintos acoples que hace de sus miembros en el espacio tiempo. Un nadador tiene que pensar donde está su mano derecha cuando la izquierda está terminando la brazada y cuando respirar según le pide el cuerpo. En cambio en el triatlón todo está también referenciado por el medio. Hasta en la natacion, tu técnica estara en función del oleaje del agua donde estés compitiendo o de donde estés en el grupo.
En el ciclismo la técnica esta en comunión con tu bicicleta, no puedes pensar en la técnica del pedaleo sin tener perfectamente adaptado los distintos componenentes mecánicos de tu bicicleta, adapar la bici a tu altura, peso y forma de pedalear. Incluso a la orografía del terreno donde tengas que competir.
Esta unión maquina-hombre marca la técnica del ciclismo y más aun la técnica del ciclismo del triatlón. Por esto antes de empezar a hablar de la técnica famosa del pedaleo, trataremos de explicar como adaptar o como otros auotres dicen adaptarte a la bicicleta.
A la hora de pensar en la adaptación de la bicicleta, tenemos dos orientaciones, la primera seria todo aquello que puede ser variado usando los reglajes de la maquina, por ejemplo la altura del sillín o del manillar con respecto al sillin. Y lo que una vez que tenemos la bicicleta no puede ser cambiado como la longitud del cuadro o de las ruedas.
Martes 11 de Marzo.-
7 H. Mañana.- Fuerza. Seguimos con la misma rutina, ya solo queda esta semana y empezamos con las dura de toda la temporada FUERZA MAXIMA HIPERTROFIA "METODO 21" Pectorales+biceps+lumbares+abdominales+abductores+adductores.
14:30H Mediodía.- Carrera a pie.- 1h15´.- Pulso medio 165ppm. SIgo un poco cansado y no encuentro el punto de ir comodo en la carrera, creo que me falta un poco de descanso y por supuesto mas KMKMKMKMKM
19:50H Noche.- Bici.- 60Km clavados.- Tiempo 2h07´ Pulso en la mochila, ya que me deje la cinta en el gim.
Dia bastante bueno de entreno y por la noche antes de dormir no me siento tan cansado como otros días con el mismo entreno.
VISITAD ESTE BLOG, ES IMPRESIONANTE TANTO LAS FOTOS COMO LA AVENTURA.
http://patrickimagineonbike.blogspot.com
Miercoles 12 de Marzo.-
Mediodía.- Carrera a pie.- 1 hora suave soltando piernas, pulso medio de 151, tipo verano azul.
Jueves 13 de Marzo.-
7 Mañana.- Fuerza
Con la misma rutina. Espalda+triceps+lumbares+abdominales+hombros.
8h15.- Fisio. Me ha dado una autentica paliza en el baston externo de los cuadrices, al tener unas sobrecargas tremendas, se puede llamar Marathon? me incluye una aujita de acumputura que al cabo el rato cualquiera la sacaba.
14:20 Mediodía.- Agua.
20x50 c/1´ 55´´ 50´´ asi sucesivamente + (400/140ppm+300/150ppm+200/160ppm+100/+160ppm)PALAS + 100 S + 4x200 Estilos Aletas c/3´30´´+5x100Tecnica+100S.- Total.-3500mts
19:50 Noche.- Bici .-
Me han salido 58Km en 1h55´.- La primera hora hemos rodado fuerte David y yo, el resto de charla.
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Hello. This post is likeable, and your blog is very interesting, congratulations :-). I will add in my blogroll =). If possible gives a last there on my blog, it is about the Notebook, I hope you enjoy. The address is http://notebooks-brasil.blogspot.com. A hug.
gracias manu, a ver si nos vemos pronto.o a ver si paso un diilla por jerez,con mi novia, que tengo buenos recuerdos del año qeu estuve por alli ;-)