ME PARECE FANTASTICO ESTE TEMA Y MAS CON LA FILARMONIC. MARAVILLOSO.

Lunes 31.-
Mediodía.- Carrera a Pie.-1horita 15´ con 5 series de 2´F+1´S
Noche.- Agua.- 8x100 Crol Tecnica + 5x200 Crol Palas Progresivos de 1 a 5 5º+170ppm + 100S + 10x50 1.Mariposa 2.Crol + 100 suaves + 800 crol aletas 75F+25S + 600 Crol Palas superdeslizant. Total 3900 mts.
Martes 1 Abril.-
Mañana.- Fuerza. Hipertrofia serie 21. Se divide el recorrido en dos partes y se hacen 7 rep`de cada + las ultimas 7 que es el recorrido completo. Tremendo. Pectorales+biceps+abductores+adductores+lumbares+abdominales.
Mediodía.- Carrera a pie.- 1h 10´Ritmo bastante bueno. Pulso medio 154ppm. 762kcal
Miercoles 2 de abril.-
Noche Natacion.- 6x500 (alternando palas+tecnica+pies+estilos) + 5x100 estilos aletas. Todas por debajo de 1´30´´.
Jueves 3 de Abril.-
Mañana.- Fuerza. Espalda+triceps+piernas+lumbares+abdominales. 1h120´. Sesión bastante dura.
Noche.- 60Km de bici soltando piernas para el test de fuerza de mañana.
Viernes 4 de Abril.
Test de fuerza completando los 19km/h. + 20´soltando.
Mediodía.- Primer chapuzon en la playa, agua fria pero soportable. 25´ continuos, salgo como el que ha estado metido en una lavadora.
Sabado 5 de Abril.
Mañana.- Salida larga en bici, como viene siendo de constumbre. Salimos con intencion de ir al Pto. del Boyar pero nos quedamos en Pto. Galis, viento fortisimo en la cumbre, asi que media vuelta, y para hacer más kms nos desviamos al charco de los hurones, desayuno y vuelta a casa. Total 145Km en 5h04´. La ida por supuesto con viento terrible y la vuelta literlmente volando, en un tramo en llano sin dar pedales 42Km/h, en dos palabras im-presionante. A la llegada tocaba carrera continua pero se ve truncada por un partido de futbol, Xerez-Cádiz, PATETICO VERDAD? pues si, el gimansio cerraba a las 16:30 por los altercados que pudieran pasar a los alrrededores, en fin una trastada para nosotros.
CALENDARIO OLIMPICO