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OTRO TEMA IM-PRESIONATE

Lunes 8 de Abril.-
Mediodía.- Carrera a pie.
1h10´. Media hora aguanto el tiempo el resto en la cinta, empezando en 12 Km/h para ir subiendo a partir de los 40´en 1 Km/h cada 5´para terminar en los 15Km/h.
Noche.- Solo me dio tiempo para hacer 1000 metritos con palas.
Martes 9 de Abril.-
Mañana.- Fuerza. Sigo con la rutina hipertrofia 21. Pectorales+biceps+lumbares+abdominales+prevencion de honbros (manguitos rotadores).
Mediodía.- Agua
1500 Crol Palas 250N-250Pull + 10x50 Crol c/1´15´´+ 8x75 (50crol+25Marip) + 100 suaves + 6x100 Palas + 100 suaves. TOTAL 3400mts
Noche descanso.
Miercoles.- Sesión continua a causa de la lluvia.
1º Agua.- 400 tec crol + 10X50 estilos ´/1´ + 100s + 2x5x200 vaya tela c/4´ el segundo bucle con palas. + 100 suaves + 500 aletas 50maripos+50crol + 50 suaves TOTAL 3550.
2º Carrera a pie en cinta. 1horita. Llegando hasta 14km/h durante 10´.
Jueves.- Sigue lloviendo......
Mediodía.- Spining. 1h10´ Pulso medio de 147ppm. He sudado litros y litros.
Noche.- Agua.- 1500 nado continuo con aletas R.C/2;C/3+4x500 I:Palas P:Nado+200 suaves. Me salto 7x100 aletas PORQUE EN VEZ DE 4X400 Q TENIA HE HECHO 4X500: TOTAL 3700.
Viernes.-
Mediodía.- Carrera a Pie.- 1h10´Bastante rapidos.Viento insoportable a la vuelta.
Sabado.- Salida larga e bici.- 172Km Con Rafael y Manuel que son los dos únicos valientes que se aventuran a este tipo de salidas. Llegamos a las 15:20, el recorrido fue.
Jerez-Gibalbin-Espera-Bornos-Prado del Rey-Cruce del bosque-Algar-San Jose del Valle-La barca-Jerez. Día estupendo, lo pasamos de miedo y eso que solo eramos tres, pero de los de pata negra, asi que un buen entreno con una buena compañia.
Domingo.- Carrera a pie de 18 Km en Trebujena. Me comentan que es bastante dura y doy fé. Salgo fuerte y mantengo el ritmo durante todo el recorrido aunque la vuelta fue bastante dura. Tiempo 1h06´52´´. Puesto en la general 13. Media de 3´44´´.
Bastante contento. Esta semana intentaré que sea bastante dura, para asi cargar las pilas un poco más.
VAYA TELA LA SEMANITA QUE LLEVAMOS, AGUA POR UN TUBO Y LA VERDAD QUE HACE MUCHA FALTA PORQUE EL PANTANO DE GUADALCACIN ESTA QUE DA PENA Y VIENTO COMO EL QUE VA HACER EN LANZAROTA JEJEJE, ASI QUE VAMOS A PREPARARNOS PARA DISFRUTAR.